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title: "聊聊創作者的「創作焦慮」"
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published_at: 2022-12-21
modified_at: 2026-07-21
author: "ZACK3D｜角色創藝學院"
category: "預設類別"
tags: ["經歷"]
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# 聊聊創作者的「創作焦慮」

> 你覺得創作是痛苦的，還是快樂的？

By **ZACK3D｜角色創藝學院** - 十年3D美術/3D列印玩家 | 2022-12-21

以前我曾經認為，創作的過程一定要是痛苦的，只有在作品完成的那一刻，所有的痛苦才會轉變為快樂。當然，適當的壓力能讓我們保持警覺，並促使自己持續進步。但後來在業界待久了才發現：開心且帶有熱情的創作與學習，效果才是更好的。今天想跟大家聊聊「創作焦慮」。這是我個人的一點小觀察跟整理，希望能幫助大家更了解自己的心理狀態，讓創作變得開心，也讓學習變得更有效率。在我看來，常造成創作焦慮的原因有以下三點：害怕自己能力不足、沒天分害怕無法達成別人的期望錯失恐懼症（FOMO）我們要照顧好自己的內心，化解過多不必要的焦慮，才能真正享受創作的過程，進入正向循環。以下是我整理的幾個方法，希望能對你有所幫助：1. 承認自己不足的部分，並找到繼續前進的方法你有沒有這種經驗？信心滿滿地打開軟體準備創作，做到一半發現不如預期，就很想要封存放棄？或者總是提不起勁，卻又責備這樣的自己？我們的潛意識會下意識逃避失敗，當你想要創作時，它會一直提醒你放棄以避免挫折，這是人性。但你可以這樣告訴自己：「事情通常不會一次就做對；而是在這個過程當中，不斷尋找適合自己繼續前進的方法。」如果創作不如預期，可以先靜下來，列出這次經驗中可以改進的地方（可能是目標設太遠、人體結構不熟、佈線觀念不足、或建模指令不熟…）。盡可能將問題寫下來，細化成具體可行的改善小步驟，每次只要進步一點點。當你直面不足並給予適當努力，創作時心裡反而會更踏實、安心。2. 關注在「努力」本身，而非作品或他人的評價創作者通常害怕比較，因為你總是會看到那些比你厲害的高手在網路上「神仙打架」。我們很容易不小心把自己放在天平上，任由這種比較把自己的價值貶低得一無是處，總是在害怕自己的作品不被喜歡。我們不能透過別人的評價來建立成就感，而是要透過關注並且肯定「正在努力中的自己」。定睛在自己的努力上，就不會有過多的得失心，這也是讓自己保持創作動力很好的方法。我知道這可能很難，但我還是想請你告訴自己：「我看見自己在努力了，我真棒！」3. 不要害怕錯失機會（FOMO）CG 技術正在高速發展，你是否看到技術更新迭代，只帶給你滿滿的無力感？害怕錯過，就像無法找到所有隱藏道具的遊戲玩家，常常會失去遊戲的動力。但遊戲的目的不是找到所有隱藏道具，對吧？享受在遊戲本身，才能體會到遊戲的樂趣。創作也是一樣，若你總定睛在錯失的技術與時間，就像不斷尋找那片已經找不到的拼圖碎片，只會對過去後悔、對未來焦慮，卻錯過了享受當下創作的樂趣。4. 抱持成長性思維：你不會一成不變困難的事情會越做越簡單，創作者的學習曲線就是這樣的——你的知識會不斷迭代，越到後面越能夠舉一反三。每個人的起點確實不同，但現在很差，不代表永遠很差；現在很慢，不代表永遠很慢。 只要找到方法，你就保持在進步的軌道上。這樣的信念會幫助我們持續進步，也是擺脫焦慮最有效的方法。5. 意識到這世界有許多人跟你一樣很多創作者處於社交孤立的狀態，我也曾經如此，現在想來真的非常可惜。當我們焦慮時，往往過度關注自己的不足，覺得「自己比起其他人是不是特別糟糕？」而當我們願意跨出去與人連結、開始跟創作夥伴互動時，往往會發現我們自身的問題許多人也都有。當你意識到這件事，就不會過度苛責自己。多給別人一些讚美，也接受別人給你的鼓勵吧！希望大家能找到自己創作的步調，慢慢一點一點地往夢想邁進，並且一定要享受在每一個創作過程中喔！